همراه روزانهٔ سلامت روان
عادتهای کوچک، آگاهی بزرگتر
تقویم عادتهای روزانه به شما کمک میکند حال روزانه، خواب، استرس و الگوهای ذهنیتان را پیگیری کنید — با ابزارهای ساده، زیبا و قابل فهم.
جایگزین تشخیص یا درمان پزشکی نیست — ابزار خودآگاهی و خودمراقبتی
نمونهٔ داشبورد شما
امتیاز تندرستی امروز
۷۸
ثبت امروز انجام شده · ۳ عادت تکمیل
آرامش فوری
تنفس مربعی · ۳ دقیقه
آخرین آزمون
GAD-7 · سطح خفیف
همهچیز در یک اپ ساده
بدون پیچیدگی — برای کسانی که میخواهند هر روز یک قدم کوچک بردارند.
ثبت روزانه
خلق، خواب، انرژی و عادتهای کوچک را هر روز ثبت کنید و روند تندرستیتان را ببینید.
آزمونهای غربالگری
PHQ-9، GAD-7، WHO-5، PSS-10 و ISI — ابزارهای استاندارد برای حس کلی از وضعیت ذهنی.
آرامش فوری
تکنیکهای تنفسی هدایتشده (مربعی، ۴-۷-۸ و…) برای لحظههای اضطراب و استرس.
تقویم عادتها
نمای ماهانه از ثبتها؛ ببینید کدام روزها کامل، ناقص یا خالی بودهاند.
چطور کار میکند؟
- ۱
با موبایل وارد شوید
ورود سریع با کد یکبارمصرف — بدون رمز عبور.
- ۲
هر روز کوتاه ثبت کنید
چند سؤال ساده دربارهٔ حال امروزتان.
- ۳
روند را دنبال کنید
نمودار، تاریخچه آزمونها و تمرینهای آرامسازی.
آمادهاید امروز را ثبت کنید؟
با ورود شماره موبایل، در کمتر از یک دقیقه به داشبورد، ثبت روزانه، آزمونها و تمرینهای تنفسی دسترسی پیدا میکنید.
ورود / ثبتنام